內耗的人都有一個特徵，怕 (overthinking)
內耗的人都有一個特徵，怕
你不是沒能力，只是被「恐懼」困住了。
疲憊不是因為事情太多，而是因為你一直在和自己對抗。
① 怕丟臉
凡事想做到完美，害怕犯錯、怕被笑，結果把自己困住。
接納不完美，本身就是一種成熟。
人生一次，勇氣才是最能替你發光的特質。
② 怕社交
在人群中緊張、說話卡住、臉發燙，只因太在意他人目光。
試著多與開朗的人相處、放鬆一些。
很多時候，別人根本沒盯著你——只是你想太多。
③ 怕改變
待在舒適圈最安全，但也最容易原地踏步。
面對未知害怕很正常，但 停滯才是真正可怕。
敢跨一步，你才看得見更大的路。
④ 怕別人議論
你怕被說壞話，怕被誤會。
但別人的嘴你控制不了，
能掌握的永遠只有，你自己想怎麼活。
⑤ 怕自己不夠優秀
與人比較、看見別人更好，就否定自己。
真正需要比較的，是「今天的自己」與「昨天的自己」。
不完美不等於不值得。
⑥ 怕失敗
還沒開始就擔心結果，錯過多少機會你可能不知道。
失敗是進步的成本，躲避才是最大的損失。
⑦ 怕衝突
怕不被喜歡、怕拒絕別人，寧願委屈自己。
可是真實的想法若始終不說，人際再和諧也是假象。
界線清楚的人，才最值得被尊重。
🔖 治癒內耗不是變得強悍，而是學會溫柔地站在自己那邊。
恐懼不是缺陷，而是提醒你：
你值得活得更自在、更勇敢。
（轉載臉書）
https://www.facebook.com/share/p/1CAtmxHjSz/
AI 摘要
「內耗」的英文可根據語境翻譯，常用詞有 internal friction (組織或團體內部摩擦)、in-fighting (內部鬥爭) 或 overthinking (過度思索)。針對心理上的「精神內耗」，可以使用 mental internal friction，也可以用 rumination (反芻思考) 或 burnout (倦怠、心力耗竭) 來表達。
組織或團體「內耗」
internal friction: 指組織內部因為衝突或摩擦而造成的損耗。
例句: The company is suffering from internal friction.
in-fighting: 側重於內部成員之間的爭鬥和衝突。
例句: The constant in-fighting is weakening the team.
個人或心理上的「內耗」
overthinking: 是最常見且易懂的說法，指過度思慮、想太多。
例句: Stop overthinking and just make a decision. (別再內耗了，直接做決定吧。)
mental internal friction: 這是直譯「精神內耗」的說法，較為正式。
例句: I think I'm suffering from mental internal friction.
rumination: 指反覆、不加控制地思考負面或擔憂的事情。
例句: Excessive rumination can lead to anxiety.
burnout / emotional burnout: 指長期的壓力導致的心理和情緒枯竭，與「精神內耗」的結果相似。
例句: He is experiencing burnout from working too hard.
