「不反應的練習」語錄：強調從理解煩惱根源開始，而非壓抑或逃避。"The Practice of Not Thinking"
AI 摘要
「不反應的練習」語錄
強調從理解煩惱根源開始，而非壓抑或逃避。
核心觀念包括停止過度判斷、不再與他人比較、專注自身、並透過「正念」等方式觀察內心，從「徒增煩惱的反應」中解放，找回平靜的心。此外，書中也包含具體練習如散步、肯定自我等。
理解與放下
在反應之前，先理解原因：不要試圖擺脫煩惱，而是去理解它，這就是跨出第一步。
不作多餘的判斷：判斷有時如同劇毒，不該否定自己，也不該習慣性地給予他人判斷。
接納與看見「存在的東西」：但不要誤認「不存在的東西存在」。
別被負面情感所苦：不升高情緒，也不壓抑情感。
放下完美主義：可以放鬆一點，肯定自己已經有很多優點。
專注於自身
不再比較，專注於自己的事：「比較」是一種不合理的思考方式。
將對方當作初次見面的人：不要用過去的評價來框定互動，而是與對方一起理解。
別在意他人的眼光，還自己自由。
專注於自己的目的地：如果你專注自己的目標，就不會理會其他人的去向。
練習與實踐
「不反應的練習」並非強行壓抑或漠視：而是指從「一開始就不要有」徒增煩惱的多餘反應。
立即重新整理心情：一旦出現負面情緒，就應立即將反應消除。
進行「正念」練習：細細覺察心的反應和作用，就能讓雜亂的內心平靜下來。
到戶外一步步走路：環視遼闊的世界，並說一句「我肯定我自己」。
慈、悲、喜、捨的強大力量：做個有助於他人、對人有貢獻的人。
「不反應的練習」的英文是
"The Practice of Not Thinking"，也可能譯為 "A Guide to Mindful Living"，這取決於書名和內容。這兩者都強調了不被思緒和情緒所驅動，而是保持覺知和平靜的練習。
The Practice of Not Thinking: 這個翻譯直接對應了書名「不反應的練習」，強調不「思考」或不「反應」的過程。
A Guide to Mindful Living: 這個翻譯則側重於練習的最終目標，即「正念生活」或「有意識的生活方式」。
